Lietuvio pamąstymai intelektualams. Mano patarimai - 4psl.

Kofeinas - kalcio priešas. Kofeinas nualina širdies raumenį. Po išgerto kavos puodelio reikalinga išgerti 3 puodelius vandens. / Kaulų ir dantų tvirtumui išlaikyti vartokime kalcio papildus. Nuo mažakraujystės būtini papildai su geležimi ir C vitaminu, taip pat B12. Geležis reikalinga raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį į ląsteles, gamybai. Geležį ir kalcį vartokime atskirai, skirtingu dienos metu, nes tarpusavyje jie antagonistai. / Vitaminai akims, kurių būtinas komponentas - liuteinas. Liuteinas kaupiasi tinklainės geltonojoje dėmėje ir saugo ją nuo glaukomos, kataraktos vystymosi. Gaunant pakankamai liuteino geltonosios dėmės degeneracijos rizika sumažėja net 90 procentų. Moksliniais tyrimais nustatyta optimali ir pakankama paros dozė yra 6 miligramai liuteino. / Saldūs putojantys gėrimai turi aspartamo, kuris kenksmingas regėjimui. Be to, stipriai saldūs gėrimai kenkia dantims, sukelia didelę cukrinio diabeto atsiradimo galimybę. / Optimali cukraus paros dozė - 6 nugriebti šaukšteliai cukraus. Vadinasi, pasistenkime neviršyti 24 gramų cukraus per dieną, priskaičiuojant cukraus kiekį, gaunamą iš visų gėrimų ir valgomų produktų. Geriausia iš viso atsisakyti cukraus, geriant gryną vandenį. Cukrų galima pakeisti saldžiarūgščiais obuoliais ir datulėmis. / Labiausiai nutunkama nuo bandelių, sausainių, pyragų ir duonos gaminių. / Kaip paruošti vartojimui geriamą vandenį? Ryte pirmiausiai atleidžiame vonioje šaltą vandenį, kad pasišalintų per naktų susistovėjusios nuosėdos vamzdžiuose. Prileidžiame į stiklainius ar dubenį šalto vandens ir atidengtą leidžiame  nugaruoti chlorui. Chloras labai kenkia strumai ir ypač vaikų skydliaukei. Jeigu reikia staigiai papusryčiauti, nugarinkime vandenį mažiausiai 15 - 20 minučių ir tik po užvirinkime. Dar geriau nepatingėti nugarinti pusantros valandos, bet ne ilgiau kaip 3 valandas, nes nugaravus chlorui, ima sparčiai daugintis vandenyje bakterijos. Jeigu virsite vandenį nenuchlorintą, susidarys nuodingas dioksinas. Virinti ne mažiau 5 minutes ant silpnos liepsnos. / Atsisakyme dujų naudojimo. Gamtinės dujos nėra gerai mūsų sveikatai. Nors uždegdami dujinę viryklę, eikvojame mažiau energijos, nei tam pačiam tikslui naudodami elektros energiją, tačiau tyrimais įrodyta, jog dujinė įranga gali būti tiek stipriai toksiška, kad gali net sustabdyti vaikų augimą. Dujos, degdamos viryklėje, išskiria toksiškų smalkių (anglies monoksido) ir azoto dioksido, taip pat policiklinių aromatinių angliavandelinių bei sunkiųjų metalų dalelių. Esama tiesioginės sąsajos tarp dujinės viryklės naudojimo ir vaikų sergamumo kvėpavimo takų ligomis - juo daugiau namuose buvo naudojama dujinė viryklė, tuo dažniau vaikai sirgdavo. Azoto dioksidas yra sunkesnis už orą ir nusėda, todėl, greičiausiai, vaikai gauna jo daugiau nei suaugusieji. Padidėja bronchų astmos rizika.