"Į pasaulį su*istą žiūri iš aukščiau "po naturie".

"The narcissist always needs attention and drama around them. They can’t stand it when they’re not the center of attention. When there is an argument, the narcissist might storm off or go and bad-mouth the empath to their friends. The narcissist always believes that they’re the victim."

"Daug suaugusių žmonių kenčia todėl, kad vaikystėje jų nemylėjo. Nemylėjo žvelgiant iš tos pozicijos, kad meilė - aktyvus suinteresuotumas meilės objekto gyvenimu ir tobulėjimu."

15min ir Genovaitė Petronienė

Pirmiausia susivokime, kokias veiklas atliekame dėl įvaizdžio, dėl baimės būti nereikalingu, dėl negalėjimo susitvarkyti su negailestingu vidiniu kritiku, o ne dėl to, kad tų veiklų norime. Įdėkime pastangų ir laiko, stengdamiesi apibrėžti savo charakterio tipą, gabumus, kūno ypatumus, suvokime, kas mums iš tiesų įdomu ir svarbu.
Pabandykime elgtis su savimi, kaip su vaiku elgtųsi mylinti motina – įsiklausykim į save, padrąsinkime, įkalbinkime, padėkime sau. Jei norų realizacija stringa, paieškokime tikrosios nesėkmių priežasties, vidinio konflikto ir bandykime jį išspręsti. Pamėginkime mindfulness meditacijų, sulėtinkime tempą ir iš naujo mokykimės jausti gyvenimo skonį bei tuo mėgautis.
Paskirkime rūpinimuisi savimi laiko ir pinigų, išmokime suprasti savo jausmus ir norus, lėtinkime tempą. Religinis mąstytojas Tomas Mertonas rašo: „Būti šventuoju man reiškia būti savimi. Tada esu tikras ir nuoširdus.“

Kartais tam tikrus dalykus norisi daryti net jeigu skauda. Tiesiog taip daryti esu įpratęs/išmokęs.
Iššūkis - 21 dieną elgtis kitaip.

15 praktinių žingsnių, padėsiančių Mindfulness, dėmesingą įsisąmoninimą, pasitelkti darbe:

1. Pradėkite dieną 10 minučių sėdėdami ir medituodami.
2. Skirkite laiko pusryčiams namuose – atsisėskite ir mėgaukitės.
3. Kasdien sau priminkite, kokie esate dėkingi už tai, kad esate gyvi ir turite naujas 24 gyvenimo valandas.
4. Stenkitės neskirstyti savo laiko į „savo laiką“ ir „darbą“. Visas laikas gali būti tik jūsų, jei išbūsite esamame momente ir jusite, kas vyksta jūsų kūne ir prote. Nėra jokios priežasties, dėl ko jūsų laikas darbe turėtų būti mažiau malonus nei bet kur kitur praleistas laikas.
5. Atsispirkite pagundai skambinti mobiliuoju telefonu pakeliui į darbą ar iš darbo arba keliaudami į susitikimus. Tuo metu leiskite sau pabūti tik su savimi, gamta ir supančiu pasauliu.
6. Darbe susiraskite vietą kvėpavimui, kur galėtumėte nueiti nusiraminti, stabtelti ir pailsėti. Nuolat darykite kvėpavimo pertraukas, kad grįžtumėte į savo kūną ir grąžintumėte mintis į dabartį.
7. Pietų metu valgykite tik savo maistą, ne savo baimes ir nerimą. Nevalgykite pietų prie savo darbo stalo. Keiskite aplinką. Eikite pasivaikščioti.
8. Iš arbatos gėrimo pasidarykite ritualą. Nustokite dirbti ir giliai įsižiūrėkite į arbatą, kad pamatytumėte viską, kas sutilpo į ją gamybos proceso metu: debesis ir lietų, arbatos plantacijas ir arbatos derlių nuimančius darbininkus.
9. Prieš eidami į susirinkimą įsivaizduokite šalia savęs labai ramų, atidų ir sumanų žmogų. Remkitės į šį žmogų, kad išliktumėte ramūs ir taikūs.
10. Jei jaučiate pyktį ar susierzinimą, susilaikykite prieš tuoj pat ką nors sakydami ar darydami. Grįžkite prie kvėpavimo ir sekite savo įkvėpimus bei iškvėpimus, kol nusiraminsite.
11. Pratinkitės žiūrėti į savo viršininką, viršesnius asmenis, kolegas ar pavaldinius kaip į savo sąjungininkus, o ne priešus. Pripažinkite, kad bendradarbiavimas suteikia daugiau pasitenkinimo ir džiaugsmo nei savarankiškas darbas. Įsidėmėkite, kad bet kurio kito asmens sėkmė ir laimė yra jūsų jūsų pačių sėkmė.
12. Nuolat rodykite ir sakykite savo kolegoms, kokie esate jiems dėkingi ir kaip juos vertinate už jų gerąsias savybes. Tai pakeis visą darbo aplinką, ji taps daug harmoningesnė ir visiems malonesnė.
13. Prieš eidami namo pasistenkite atsipalaiduoti ir atgauti jėgas, kad į namus neparsineštumėte sukauptos neigiamos energijos ar nusivylimo.
14. Grįžę namo, prieš pradėdami namų ruošos darbus, skirkite laiko atsipalaidavimui ir grįžimui į save. Pripažinkite, kad daugybės darbų darymas reiškia tai, kad niekada iki galo nesusitelksite ties vienu dalyku. Darykite vieną darbą vienu metu ir skirkite tam visą savo dėmesį.
15. Dienos pabaigoje pildykite visų tą dieną nutikusių gerų dalykų dienoraštį. Nuolat laistykite savo džiaugsmo ir dėkingumo sėklytes, kad jos galėtų augti.

- Thich Nhat Hanh
"15 Practical Ways To Find Your Zen At Work", The Huffington Post. („15 praktinių būdų, kaip atrasti savo Zen darbe“)

Būti blogu yra gerai. Nepaleidau...
Kažkas kužda, kad nieko nėra nei gerai, nei blogai.

Į užsienį nuo laimės nepabėgsi.

Ego nori keistis, bet pasąmonė to nebenori.

Gyvenimas džiazuoja, o aš noriu priversti jį groti vienu ritmu. Fail :(